你好，你的身高和體重比較，剛剛在標(biāo)準(zhǔn)體重的上限，不算是胖人。你只要是正常飲食，經(jīng)常參加戶外的體育活動就可以。如果你刻意想讓身體廋一點，可以在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。體操、瑜伽、呼啦圈都可以。每天上下午空閑的時間做運動。鍛煉到微微出汗就可以。貴在堅持。以上是我的回答，希望對你有幫助。

最可靠最安全的方法是運動減肥，堅持運動，少吃油脂類食物，你一定能夠成功減肥的。

健康指導(dǎo)：您好，藥物減肥，節(jié)食，抽脂等都是對健康十分不利的，不建議采用，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等

你好,運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益

運動運動再運動，堅持堅持再堅持．

減肥：干荷葉(藥店有售）干冬瓜皮(藥店有售）按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油手之功效,忌肥肉.