影響身高的因素較多，常見的有遺傳因素、營養狀況、睡眠情況、運動鍛煉、激素水平等。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較矮可能對子女身高有一定限制，但并非絕對。 2.營養狀況：生長發育期間，蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質攝入不足會影響身高。 3.睡眠情況：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足或質量差會影響身高增長。 4.運動鍛煉：缺乏運動可能導致骨骼發育不良，而適量的有氧運動和拉伸運動有助于長高。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常會影響身高。 6.疾病因素：某些疾病如性早熟、慢性疾病等也可能影響身高。 身高增長有一定的時間限制，19 歲時身高增長的空間可能較小，但仍可通過改善生活方式，如保持均衡營養、充足睡眠、適量運動等，來促進身體的健康發育。必要時可就醫檢查，明確是否存在疾病影響，并在醫生指導下采取相應措施。

運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。