如何預(yù)防消化道激惹？
我們單位的一個(gè)同事常常在單位說他腹脹肚子難受可是每次大便的時(shí)候又感覺拉不出來拉不干凈我一直以為他是便秘誰知道到醫(yī)院檢查以后醫(yī)生說是患了消化道激惹消化道激惹是怎么預(yù)防翱
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防消化道激惹，需從飲食、生活習(xí)慣、情緒管理、運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和易產(chǎn)氣食物。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，戒煙限酒，避免過度勞累。 3. 情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中。 4. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行體檢，尤其是胃腸相關(guān)檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理問題。 總之，預(yù)防消化道激惹需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食、生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并注重情緒調(diào)節(jié)和定期檢查，有助于維護(hù)消化道健康。
2025-01-05 20:52
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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