慢跑是一種有效的全身性運動，對于 17 歲男生來說，能幫助減肥，包括手臂、腿和胸部。其原理在于提高新陳代謝、消耗熱量、增強心肺功能等。 1. 熱量消耗：慢跑時身體持續消耗能量，促使脂肪分解，減少全身脂肪堆積，包括手臂、腿部和胸部。 2. 新陳代謝提升：能加快身體的新陳代謝速度，使脂肪燃燒更高效，有助于塑造身形。 3. 心肺功能增強：改善心肺功能，提高耐力，讓身體在運動中更有效地消耗熱量。 4. 肌肉鍛煉：一定程度上鍛煉手臂、腿部肌肉，使其更緊實，視覺上達到瘦身效果。 5. 改善體態：有助于糾正不良姿勢，使身體線條更優美，胸部形態也可能得到改善。 總之，17 歲男生堅持慢跑，配合合理飲食，能實現全身減肥，包括手臂、腿和胸部，讓身形更健美。

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