多年便秘的改善需要綜合多種方法，包括調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、調(diào)節(jié)心理以及合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進排便。 2. 增加運動：適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，形成規(guī)律的排便反射。 4. 調(diào)節(jié)心理：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致便秘，要學會放松，減輕壓力。 5. 合理用藥：避免依賴瀉藥，水蘇糖可調(diào)節(jié)腸道菌群，但具體起效時間因人而異。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇等藥物。 總之，便秘的改善需要長期堅持上述方法，不能急于求成。同時，若便秘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，患有便秘主要是改變生活和飲食習慣，藥物可以服用培菲康膠囊、維生素B1片.多喝開水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免久坐，養(yǎng)成每日一次大便的習慣，無論有沒有便意，便秘嚴重的時候可以使用導(dǎo)瀉藥物。

長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀；除會使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會產(chǎn)生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。建議飲食調(diào)理，也可用通便靈，蘆薈膠囊口服

這種情況要考慮腸動力不足，腸功能紊亂等原因引起的可能，注意多吃新鮮水果蔬菜，多站立運動，多吃粗纖維食物，可以口服奘靈水蘇糖中大量益生菌和水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，無任何副作用，可放心服用。

你好患有便秘應(yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應(yīng)避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養(yǎng)成定時上廁的習慣。如有必要就應(yīng)請臨床醫(yī)生具體辨癥治療了。