瘦人局部發(fā)胖可通過多種方式改善，如針對性運動、合理飲食結(jié)構(gòu)、良好作息、保持心態(tài)、適當(dāng)按摩等。 1.針對性運動：針對發(fā)胖部位進(jìn)行特定訓(xùn)練，如腹部發(fā)胖可多做仰臥起坐、平板支撐；腿部發(fā)胖可嘗試深蹲、慢跑等。 2.合理飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬果攝入，控制碳水化合物和油脂，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4.保持心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒波動導(dǎo)致暴飲暴食。 5.適當(dāng)按摩：促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出。 總之，局部發(fā)胖的減肥需要綜合多種方法，并長期堅持。在實施過程中，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

及時的控制飲食和適當(dāng)鍛煉就可以的。及時的均衡營養(yǎng)多吃新鮮蔬菜水果

腹式呼吸就是用力把氣吸到腹底，腹部隨后隆起，然后把氣慢慢吐出，直到腹部完全癟下去。吐氣時肩部和胸部要保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復(fù)20次。另外，減少動物性脂肪的攝入。吃太多的乳酪或奶油，會讓脂肪增多，肌肉減少，使身體皮膚松弛。所以平時要吃些南瓜、芋頭、含纖維素的蔬菜。還要補充營養(yǎng)物，如鋅，因而要多吃些全谷類、海產(chǎn)品、肉類的食物。因為鋅和肌膚的生長密不可分，它能促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝，使肌膚保持彈性。