減肥方法效果不佳,水果黃瓜替代餐和蜂蜜白醋可行嗎?
我現在172厘米高172斤重現在每天早晨吃飯中午不吃肉晚上吃水果加跑步效果不算好一周才減3斤請問如果每天早晨吃飯午飯和晚飯用水果和黃瓜代替減肥效果會好嗎蜂蜜和白醋減肥怎么樣啊??蜂蜜和白醋以1:4的比例食用方法是1。早餐前20分鐘空腹飲用。2。中餐和晚餐后立即飲用。這樣減肥在網上很流行我想試試請大夫指導謝謝
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回答5
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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減肥是一個綜合性的過程,需要綜合考慮飲食、運動、代謝等多方面因素。單純依靠某種特定的飲食方法或飲品不一定能達到理想效果,還可能存在健康風險。 1. 飲食均衡:只吃水果和黃瓜,會導致營養不均衡,影響身體正常代謝和機能。身體缺乏蛋白質、脂肪等必要營養素,可能引發免疫力下降、內分泌失調等問題。 2. 能量攝入:即使是水果和黃瓜,也含有一定熱量,如果攝入總量超過身體消耗,仍無法有效減肥。 3. 胃腸負擔:長期單一的食物可能加重胃腸負擔,導致胃腸功能紊亂。 4. 蜂蜜白醋:蜂蜜和白醋的減肥方法缺乏科學依據。白醋過量可能刺激胃腸道,引起不適。 5. 減肥速度:一周減 3 斤是較為合理的,過快減重可能對身體造成損害。 6. 運動配合:單純控制飲食,不注重運動,減肥效果往往有限。運動能增加能量消耗,提高基礎代謝率。 減肥應采取科學合理的方法,均衡飲食,適量運動,保持良好的作息。不要盲目追求快速減肥,以免損害健康。
2024-12-27 05:12
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回答4
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好,通過飲食調節和運動來達到的減肥的目的地現在最可取的,針灸或藥物等其它辦法雖然短期內很有效,但是若長期不進行其他方面的調節還是易反彈的。所以建議你多調節平時的生活習慣,只要堅持就能達到滿意的效果。
2015-11-21 22:50
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回答3
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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你好,根據您說的這種情況是可以的,但就是怕你身體受不了。只要平時減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,有時間多運動就可以。
2015-11-21 22:26
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有:①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。如何科學減肥?醫學專家認為:科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記。3.多喝水。4.要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負平衡。10.建立良好的生活方式。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-11-21 21:48
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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如果想減肥的話計劃是:每周7天至少要有5天進行慢跑30分鐘,跑步機上速度為7-8左右然后進行30分鐘小重量的器械和仰臥起坐然后盡量不要吃飯和面食(碳水化合物)多吃蔬菜水果肉類只吃牛肉和去皮雞肉魚類如果堅持1個月的話會有不錯的減肥效果
2015-11-21 19:06
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