在校學生經常便秘且肚子有贅肉怎么辦
經常會便秘,但卻不會有感覺不舒服,只是自己知道便秘不好然后老是很擔心,自己的肚子都是贅肉,是在校學生,飲食方面沒那么方便
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回答5
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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在校學生經常便秘且肚子有贅肉,可能與飲食不均衡、缺乏運動、作息不規律、精神壓力大、腸道功能紊亂等有關。 1. 飲食不均衡:學生在校可能蔬菜、水果攝入不足,膳食纖維缺乏,導致腸道蠕動減緩,引起便秘。應增加蔬果攝入,如香蕉、芹菜等。 2. 缺乏運動:長時間坐著學習,運動量少,會使腸道蠕動能力下降。建議每天抽出時間進行適量運動,如慢跑、跳繩。 3. 作息不規律:熬夜、睡眠不足易影響內分泌,導致腸道功能失調。要保持規律作息,早睡早起。 4. 精神壓力大:學習壓力可能導致神經緊張,影響腸道正常功能。學會放松,如聽音樂、散步。 5. 腸道功能紊亂:腸道菌群失調等原因會引發腸道功能紊亂。可適當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。 總之,改善便秘和減少肚子贅肉需要綜合調理,養成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重,建議及時就醫。
2024-12-26 16:29
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回答4
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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1,改正不良生活習慣:盡可能避免久坐不動;堅持吃早餐,以及時引起結腸反射,產生便意;改正忍便的習慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.2,掌握飲水技巧:每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.3,飲食粗細搭配:多吃芹菜,韭菜,蓮藕,紫菜,芝麻,海帶,瓜果等含粗纖維量高的食物.4,服用適合的通便產品:出于快速解決問題,保持暢通,減少刺激的考慮,盡可能選擇既能解決便秘困擾,又能改善胃腸道功能的調理型通便產品.
2015-11-22 00:00
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回答3
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.
2015-11-21 15:41
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好,患有便秘主要是改變生活和飲食習慣,藥物可以服用培菲康膠囊、維生素B1片.多喝開水,多吃水果和蔬菜,少吃辛辣刺激食物,避免久坐,養成每日一次大便的習慣,無論有沒有便意,便秘嚴重的時候可以使用導瀉藥物。
2015-11-21 06:53
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.
2015-11-21 04:22
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