運動但未減肥成功，可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、基礎代謝率低、運動方式不恰當、作息不規律、激素水平失衡等。 1. 飲食結構不合理：雖然一日三餐看似正常，但食物的選擇和搭配可能存在問題。例如，早餐的饅頭、面條屬于精制碳水，容易導致血糖快速上升和脂肪堆積。午餐工作餐雖好，但可能油脂和鹽分攝入過多。晚餐的稀飯和水餃，如果餡料油膩，也不利于減肥。 2. 基礎代謝率低：基礎代謝率低會使身體消耗的熱量減少。可能與年齡、肌肉量少、缺乏某些營養素等有關。 3. 運動方式不恰當：登山和騎單車的運動強度和持續時間可能不夠，或者運動后沒有做好拉伸，影響了減肥效果。 4. 作息不規律：經常熬夜或睡眠不足會影響激素分泌，導致新陳代謝減緩，增加肥胖風險。 5. 激素水平失衡：例如甲狀腺功能減退，會導致代謝變慢，體重增加。 減肥需要綜合考慮多方面因素，調整飲食結構，選擇適合自己的運動方式，保持規律作息，必要時檢查激素水平。如果長期無法有效減肥，建議咨詢專業醫生。

你好，請問你是否有啤酒肚還是怎么的建議你的話肯定是不要久坐的，那樣很容易導致肚子很大的，注意控制高熱量食物的攝入的堅持鍛煉的謝謝

你好,首先要從思想上認識到減肥是一個艱辛的過程,是需要付出努力和汗水的,建議積極鍛煉身體較好,可通過跳繩,慢跑,搖呼啦圈進行鍛煉較好,多吃瓜果蔬菜補充維生素較好,不要食用辛辣食物和油膩食物較好

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!試試呼啦圈.

這種情況，考慮是腹部脂肪堆積的原因。建議可以運動鍛煉減去局部的脂肪組織，可以行仰臥起坐運動。