肥胖是一種常見的健康問題，其成因復雜，包括飲食不規律、缺乏運動、應酬多、代謝紊亂、遺傳因素等。治療肥胖需要綜合考慮多種方法，如調整飲食、增加運動、藥物治療等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。規律進餐，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：盡量抽出時間進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 控制應酬：在應酬中注意飲食選擇，控制飲酒量，避免過多攝入高熱量食物。 4. 改善代謝：保持充足的睡眠，減輕壓力，有助于調節內分泌和代謝功能。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的副作用。 總之，肥胖的治療需要長期堅持健康的生活方式。如果自行調整效果不佳，建議及時就醫，在專業醫生的指導下制定個性化的治療方案。

您的情況主要是因為缺乏運動造成的體重超重。但超重的不多，最好是不吃減肥藥。對于身體有副作用。最好是節食加運動減肥。生活規律飲食清淡。多吃新鮮的蔬菜水果。少吃油膩食物。動物內臟油炸食品少吃。盡量不要吃富含脂肪膽固醇的食物。運動最好是戶外有氧運動最好。

健康指導：減肥藥肯定是會反彈的。建議能不喝酒就不喝酒，還有就是飲食要選擇清淡的，根據您的描述經常下飯店，所以建議您平時自己在家打點果蔬汁喝，可以幫助排泄體內的油脂。還有運動減肥的話建議選擇些有氧運動，每次運動時間不得少于一個小時。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：根據您的描述，計算得你的BMI值大小為24.1，在超重范圍，建議您通過調整飲食結構并且結合一定量的運動進行減肥，具體是控制好每天攝入食物的總熱量，不要吃油炸、腌制、熏烤等的食物，晚上吃飯是比較容易胖的，建議早餐增加攝入食物的熱量，減少晚上攝入食物的熱量，應酬中控制飲酒，多吃熱量低的食物。