對于十七歲身高 165 厘米、體重 130 斤想要減肥的青少年，可從飲食調整、適量運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。運動能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。早睡早起，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥產生過度焦慮。壓力過大時，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 5. 避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應及時停止并就醫。

減肥的根本出路應該是控制飲食和加強運動的，飲食中淀粉類飲食和脂肪類飲食屬于增肥飲食，而蛋白質和蔬菜等是不增肥的，你可以調整飲食結構，加強鍛煉來達到減肥效果的，祝健康幸福

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳......