盡快的健康減肥需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，也可結合力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等。 3. 規律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 醫療干預：對于肥胖嚴重者，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物需遵醫囑使用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不能急于求成，應采取科學合理的方法，逐步達到理想體重，并保持健康的生活方式。

這么小的孩子似乎沒有減肥的必要，減肥不當很可能影響健康。目前所謂的減肥藥要么是無效的虛假宣傳，有的是以損傷健康為代價的，而且減肥一般必須控制飲食，而提問者僅僅只有12歲，正是生長發育期，如果控制飲食很可能影響健康。