經常性便秘可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、保持心情舒暢以及合理用藥等來調理。 1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。多喝水，有助于軟化糞便。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的排便反射。 4. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘，學會放松，如冥想、瑜伽等。 5. 合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫囑使用。 總之，調理經常性便秘需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，以便進行更有針對性的治療。

你好，便秘多是由于上火胃腸蠕動緩慢缺少水分引起的上述癥狀，早晚都吃香蕉有一定的效果，你可以積極的口服麻仁茲脾丸或者蘆薈膠囊等藥物進行治療，同時注意多補充水分，平時可以適當的口服益生菌的乳制品幫助調節腸胃，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。