你好，減肥是沒有什么捷徑的，你如果想要有效的減重，必須從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來進(jìn)行減肥，才可以達(dá)到瘦身的目的。建議你可以選擇去跑步，每天必須堅(jiān)持四十分鐘以上，選擇騎自行車達(dá)到瘦腿的目的，選擇轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐的方式達(dá)到瘦腰的目的，在飲食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐規(guī)律，切勿暴飲暴食。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議平時(shí)生活中，建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)，增加營養(yǎng)攝入，例如新鮮蔬菜和水果類。同時(shí)，根據(jù)你的情況，建議可以晚上少攝入主食，晚上鍛煉一個(gè)小時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，少食零食，建議多做瑜伽

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳