患者好，肥胖是因為遺傳、飲食營養(yǎng)過剩和平時運動量小導(dǎo)致的。減肥是需要長時間堅持的，否則不容易減肥或者減后又反彈，如果減肥過快容易引起身體不適，您目前身高和體重計算還可以，基本接近標(biāo)準(zhǔn)體重，只要稍微控制飲食，改變一下飲食習(xí)慣，再多增加一些運動就可以了，建議平時不要吃零食，一日三餐前喝一杯水，吃一個水果，主食要適量吃一些小米、玉米谷物等粗糧，多吃蔬菜、水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉。每天可以慢跑或者騎自行車，運動30分鐘以上就可以。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

你好，你這種情況建議最好通過運動配合適當(dāng)節(jié)食來減肥，飲食方面注意少吃高熱量的食物，特別不要吃油炸食品，不要吃零食，飲食要有規(guī)律，可以少食多餐，晚餐盡量少吃，七分飽即可。注意要加強(qiáng)身體鍛煉，多運動，每天堅持進(jìn)行四十分鐘以上有氧運動，可以起到很好的減肥效果，你可以慢跑等，長期堅持會減肥成功的。

您好，建議控制飲食，不要食用過于油膩的食物，晚餐不要過飽，睡前不要吃東西，多飲水，多吃水果和蔬菜，可以每天早上喝一碗燕麥片，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動，防止便秘。也可以每天吃一根黃瓜，黃瓜中富含一種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。多做運動，可以跑步，騎單車，跳繩，游泳或爬山。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。