35 歲男子體重增長，伴有腹脹和大便次數增多，可能是飲食不當、缺乏運動、胃腸功能紊亂、內分泌失調、腸道疾病等原因引起。 1. 飲食不當：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，或暴飲暴食，容易導致體重增加、胃腸負擔加重，引起腹脹和大便異常。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果，控制食量。 2. 缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積，影響胃腸蠕動，導致腹脹和排便改變。建議增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3. 胃腸功能紊亂：精神壓力大、生活不規律等可能引發胃腸功能紊亂，出現腹脹、大便次數增多。需保持良好心態，規律作息。 4. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進等，會影響代謝，導致體重變化和胃腸功能異常。需進行相關檢查，明確診斷后治療。 5. 腸道疾病：結腸炎、腸道息肉等腸道疾病也可引起上述癥狀。必要時進行腸鏡檢查，以確定病因并治療。 總之，出現這種情況需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行全面檢查，以明確原因并采取相應的治療措施。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康