快走是一種常見的有氧運動，對于減肥有一定的幫助，但能否成功減肥受到多種因素的影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況和運動頻率等。 1. 運動強度：快走時的速度和步伐大小會影響熱量消耗。較快的速度和較大的步伐能增加能量支出。 2. 飲食控制：若在快走的同時不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，減肥效果可能不佳。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥相對更容易。 4. 身體狀況：存在某些疾病如甲狀腺功能減退，可能影響新陳代謝，增加減肥難度。 5. 運動頻率：每周四次快走，頻率尚可，但每次 15 分鐘可能較短，建議適當延長。 綜上所述，僅靠周一至周五四次快走 15 分鐘以上，減肥效果可能不太明顯。需要綜合考慮各方面因素，合理調整運動和飲食，以達到理想的減肥效果。

你好，你這種方法能達到一定的減肥目的，最好能夠增長一些時間，那樣效果更明顯。建議可以通過適當控制飲食和增加運動來達到減肥目的，但一定要堅持，快走時間可以適當延長，那樣效果更好。

您好，肥胖主要原因還是由于攝入過多以及缺少運動，從而導致脂肪的大量堆積，如果要減肥，就必須嚴格控制飲食，調整飲食，增加運動量。所以，建議你這種運動量是可以的，同時要在飲食上調理，包括飲食上清淡飲食為主，少吃油膩辛辣刺激的食物，多吃水果及青菜，在原來的食量上減30%，吃到七分飽就可以了，調整飲食及加強運動才是減肥的正確辦法。

你好，每天堅持一小時左右的慢跑，一個月內就能見到效果，但一定要堅持合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。