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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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飲食對于長高至關重要，主要包括攝入充足蛋白質、保證鈣的攝取、補充維生素 D、攝入適量碳水化合物、多吃新鮮蔬果等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質。 2. 鈣：鈣是骨骼發育的關鍵，牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富。 3. 維生素 D：能促進鈣的吸收，可通過蛋黃、魚肝油、曬太陽獲取。 4. 碳水化合物：為身體提供能量，如谷物、薯類等。 5. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，有助于維持身體正常代謝，如橙子、菠菜等。 總之，合理搭配飲食，保證各類營養素的均衡攝入，有助于為身高增長提供良好的營養基礎。但需注意，飲食只是影響身高的因素之一，還應結合適當運動、充足睡眠等。
2024-12-26 21:59
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