臉和腿胖的減肥需要綜合多種方法，包括飲食調整、適量運動、規律作息、穴位按摩、保持良好心態等。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：針對腿部可進行深蹲、跳繩等；臉部可通過面部瑜伽來鍛煉肌肉。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致的激素紊亂。 4.穴位按摩：按摩臉部的承泣穴、四白穴等，腿部的足三里穴、豐隆穴等，促進血液循環。 5.保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。 總之，減肥需要長期堅持，采取綜合措施，并根據個人身體狀況進行調整。

根據你的描述，你現在的情況是面部和下肢肥胖。你可以去正規醫院的美容科進行吸脂減肥或者溶脂減肥。如果想全面減肥，建議你一定要養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖，并且同時使用非減肥藥物的營養健康減肥產品（無毒副作用）以及功能性保健食品。

減肥最好的方法是控制飲食加運動。控制飲食可以減少能量的攝入，適度活動可以消耗體內能量，減少脂肪的積存從而達到減肥效果，不過只有持之以恒才能有效的。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。

健康指導：決明子泡茶對于減肥有一定作用的，能達到功效：清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。此外決明子具有緩瀉作用，食用泡水可以起到通便幫助減肥降血脂等的輔助作用，對于減肥是不錯的食物，同時控制飲食

你好，我建議你跑步減肥吧。你好，我建議你運動減肥，這是最健康的。祝你減肥成功。