騎單車時間過長導致腿筋抻傷，膝蓋以上出現筋包，伴腿無力、不能下蹲等癥狀，可能是肌肉拉傷、筋膜炎癥、局部血腫、韌帶損傷、神經受壓等原因引起。 1. 肌肉拉傷：長時間騎行使肌肉過度收縮，超出其承受范圍，導致肌肉纖維撕裂。應立即休息，避免進一步損傷，48 小時內冷敷，之后熱敷。 2. 筋膜炎癥：反復摩擦和過度牽拉引起筋膜無菌性炎癥。需減少活動，可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 3. 局部血腫：損傷導致小血管破裂出血，形成血腫。較小的血腫可自行吸收，較大的可能需要穿刺抽出積血。 4. 韌帶損傷：劇烈運動可能造成韌帶損傷。輕度損傷以休息、制動為主，嚴重的可能需要手術治療。 5. 神經受壓：長時間姿勢不當可能壓迫神經。可通過按摩、理療等方式緩解，必要時使用營養神經的藥物如甲鈷胺。 出現這種情況后應及時休息，避免劇烈運動。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，采取相應的治療措施。