訓練劈腿時腿起筋包，可能是肌肉拉傷、腱鞘囊腫、軟組織損傷、靜脈曲張或血腫等原因造成的。需要根據具體情況采取相應措施，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1.肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起。應立即停止活動，進行冷敷，減輕疼痛和腫脹。72 小時后可熱敷，促進血液循環。可外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。 2.腱鞘囊腫：關節囊、韌帶、腱鞘中的結締組織退變所致。較小且無癥狀時可觀察，較大或有癥狀時可通過穿刺抽出囊液，然后注入腎上腺皮質激素或透明質酸酶。 3.軟組織損傷：一般是外力作用導致。早期冷敷，后期熱敷，同時可口服跌打丸、三七傷藥片等。 4.靜脈曲張：靜脈壁薄弱和瓣膜缺陷引起。輕度可穿彈力襪，嚴重時可能需要手術治療。 5.血腫：局部血管破裂出血形成。小血腫可自行吸收，大血腫可能需要穿刺抽吸。 總之，訓練時出現腿起筋包，應注意休息，避免進一步損傷。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

這是肌肉拉傷引起的局部的出血腫脹，建議你可以在外傷24小時以后做一下熱敷，并外用云南白藥治療，按摩一下，服用三七膠囊，可以幫助恢復