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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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抻懶腰時腿和腳趾頭抽筋，可能由多種因素導致，如缺鈣、肌肉疲勞、血液循環不良、神經受壓、寒冷刺激等。 1.缺鈣：鈣在維持肌肉正常收縮中起重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過飲食補充，如多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，也可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.肌肉疲勞：長時間運動或保持同一姿勢，肌肉過度勞累，容易在抻懶腰時抽筋。注意休息，適當按摩可緩解。 3.血液循環不良：血管狹窄、動脈硬化等影響腿部血液供應，肌肉缺血缺氧易抽筋。需改善生活習慣，適度運動。 4.神經受壓：腰椎間盤突出等壓迫神經，可能引起腿部抽筋。可通過物理治療、藥物治療等改善，藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等。 5.寒冷刺激：環境溫度過低，腿部肌肉受冷收縮，易導致抽筋。注意保暖。 總之，抻懶腰時腿和腳趾頭抽筋可能由多種原因引起。如果抽筋頻繁發生或伴有其他不適，應及時就醫，明確原因，并采取相應的治療措施。
2025-01-08 19:10
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