經(jīng)常便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、藥物副作用等引起。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，過于精細的食物易導致便秘。應增加粗糧、蔬菜和水果的攝入，如燕麥、芹菜、火龍果等。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。可適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便。補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于調節(jié)腸道菌群。 4. 精神心理因素：長期壓力大、緊張焦慮，會影響腸道功能。保持良好的心態(tài)，學會放松和減壓。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘。若因藥物引起，應在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，改善便秘需要綜合調理，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食結構。若便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：便秘要從平日的活中去調養(yǎng),比如說飲食和休息,平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物,比如辣的；以清淡一點的為主,還有就是要多吃青菜和水果,多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時還要注意自己的做息時間如非必要不要熬夜,早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶,果茶,早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便,也可以口服6合維生素治療

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.可以每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道

屬于腸道菌群紊亂,建議口服金雙岐和4磨湯同時服用,連服一周即可.

你好,久坐,久蹲的不良習慣是很容易出現(xiàn)肛腸問題的,肚子脹,排便不盡,不排除你的便秘的情況是痔瘡引起的,建議你最好改變一下久坐,久蹲的不良習慣,多吃蔬菜,水果等粗纖維的食物,得不到改善應立即到肛腸專科醫(yī)院做個電子肛門鏡的檢查,明確病因后再對癥治療.