多年便秘的改善需要綜合多種方法，包括調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、保持心情舒暢以及必要時的藥物治療等。 1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、蔬菜、水果等，同時保證充足的水分攝入，有助于軟化糞便。 2. 增加運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道的排便反射。 4. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘，學會放松，如聽音樂、冥想等。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等藥物。但需注意，藥物應遵醫囑使用。 總之，改善多年的便秘需要長期堅持上述方法，并根據個人情況進行調整。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

多吃含纖維的水果和食物，經常吃點粗糧對人的身體也是有很大的好處，少飲酒多喝水有助于腸胃蠕動排便，經常運動鍛煉身體，保持良好的心態也是至關重要的，有規律的作息時間對便秘也會有很大的幫助，也可以試著按摩腹部有利于腸胃的蠕動，多飲用蜂蜜水多吃苦瓜、蘋果、蘆薈等都可以對便秘有很大的改善。

你好!中醫認為,便秘主要是由于濕熱阻滯胃腸所致,常規的治療方法,只能緩解癥狀,治標不治本,易反復,建議你用蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,這些藥物可以調整機體的免疫功能,調整內分泌機制,以平肝,健脾,和胃,益腎,滲濕,燥濕,清熱,化瘀,解毒等為主,能消除產生病變的毒素,調理腸道功能,從而達到徹底治愈的目的.希望你正確治療,早日康復!

您好！您的情況有便秘和睡眠質量差，這兩者說明您的內分泌是紊亂的。需要平時注意調理。您可以到針灸科進行針灸治療，針灸對便秘和改善睡眠均有較好的療效。而且可以一起治療，沒有副作用。綜合調理您的身體。

你好！你的表現為習慣性。對于習慣性便秘，主要靠飲食調節。要多增加活動和多吃纖維素豐富的蔬菜瓜果，養成每日定時排便的良好習慣對于必須服用瀉藥，可考慮：一、容積性瀉藥。一般服藥后1-6小時排出流體糞便，導瀉較劇烈，故稱為重重瀉藥。本品能迅速排出在腸道吸收的部分，故對人體無害，但對腎功能力有損害，故腎功能不全者禁用。二、接觸性瀉藥。直接作用于腸黏膜。例如果導。6-8小時排便，適用于慢性便秘。婦乳期婦女慎用。三、潤滑性瀉藥。比較安全，如開塞露。用于輕度便秘。另一種是石蠟，適用于老年人與兒童。并可用于痔瘡、高血壓患者的緩瀉。便不宜長期大劑量適用。此外還可輔助：一、胖大海泡茶服用。二、決明子碾粉服。（可清肝，降壓、利便）三、番瀉葉沏茶服用（酌量）四、按揉小腹。五、提肛鍛煉。便秘。祝您早日康復