60 歲老人睡眠不好、心煩氣躁、白天沒精神，可能是生理變化、心理因素、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等所致。 1. 生理變化：隨著年齡增長，人體的褪黑素分泌減少，會影響睡眠質量。 2. 心理因素：如焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦處于興奮狀態，難以入睡。 3. 環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素都可能干擾睡眠。 4. 疾病因素：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，可能引起身體不適，影響睡眠。 5. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，白天午睡時間過長，缺乏運動等。 總之，老人出現睡眠問題需要綜合考慮多種因素。建議先嘗試調整生活習慣，如保持規律作息、營造舒適的睡眠環境、適度運動等。如果癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生的指導下進行治療。

您好！您不妨試試以下的自我調節良方：（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫（3）睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。（4）合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。（5）若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。