患者好，減肥需要從兩方面入手第一控制能量的攝入，第二增加能量的消耗，這樣才能有效動員脂肪分解提供能量，從而減輕體重。建議您多吃熟菜水果如西紅柿，黃瓜，蘋果等都可，減少糖類食物如饅頭，米飯等的攝入。減少油炸及高熱量的零食。多運動如跳繩，散步，廣場舞，仰臥起坐，瑜伽等塑造健康苗條身姿。也可輔助飲用荷葉茶，菊花茶，玫瑰茶等潤腸通便，排毒養顏。謝謝希望可以幫到您。網上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫院就診。

健康指導：有利于減肥的水果蔬菜:1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2、黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用5、紫菜

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

健康指導：您好，肥胖主要原因就是攝入的能量大于消耗的能量，造成體內脂肪堆積。那營養素中能提供能量的主要就是蛋白質碳水化合物脂肪，減少糖類和脂肪的攝入對減肥很有幫助。水果和蔬菜中含糖類較多，建議可以食用一些含糖分少的水果，蔬菜中黃瓜苦瓜都是很好的有益食物。

健康指導：減肥的水果有蘋果，香蕉，檸檬，獼猴桃，木瓜，橙子等都有減肥效果，蔬菜芹菜，蘆筍，木耳，胡蘿卜，黃瓜，絲瓜，苦瓜，白菜等，減肥不能只靠吃蔬菜水果，吃吃蔬菜水果會造成營養物質缺乏，還要配合瘦肉，魚類，五谷雜糧等。

健康指導：你好，根據你的描述，水果和蔬菜是減肥的最佳伴侶，所以建議可以吃些低熱量的水果和蔬菜，比如柚子，蘋果黃瓜，西紅柿，獼猴桃，等，但是對于熱量高的水果像香蕉等盡量少吃為宜，減肥是個長期的過程，是不能很快達到的，速成的對于身體有很大的損傷，而且容易反彈