身高的增長受多種因素影響，包括營養均衡、充足睡眠、適當運動、良好心態和遺傳因素等。飲食方面，合理攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物有助于長高，如蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等富含優質蛋白質，有助于肌肉和骨骼的發育。 2.鈣：鈣是骨骼的主要成分。牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮等食物富含鈣，能促進骨骼生長。 3.維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含有較多的維生素 D。 4.鋅：鋅能促進生長激素的合成。瘦肉、海鮮（如牡蠣）、堅果等食物富含鋅。 5.蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 A 等，有助于提高身體免疫力，為生長發育提供良好的環境。 總之，想要長高，不能單純依靠飲食，還需要結合良好的睡眠、適量的運動等。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

您要想增高，應該多吃如蛋類，肉類，豆質品類，多參加籃球，跳高，跳繩運動，這些運動可促進生長激素含量明顯增加，從而增加身高。

營養方面很關鍵，但是運動也很有必要一個人的身高與很多因素有關系，其中遺傳基因占很大的成分，建議你保證營養的攝入，多吃高蛋白食品像雞蛋.瘦肉.牛奶等，同時要加強鍛煉多做跳繩.跑步.打籃球等這些運動都有利于長高，有的人發育晚一些，請你不要擔心

考慮到你現在15歲，可以繼續長高。加強營養和鍛煉是有效手段。跳繩是不錯的運動，男孩可以結合自己興趣愛好，比如打羽毛球、玩籃球等等。不要挑食，多吃營養的食物，如牛奶、雞蛋等。養成良好生活習慣，保持好的心情。

人的身高主要是由于遺傳決定的，后天的飲食也有一定的影響，千萬不要服用增高藥物，都是假的，不科學的，對人體的副作用很大建議：平時飲食一定要均衡，主食、蔬菜、水果、肉類都要吃，這樣才能保持足夠的營養。