大學老師想在暑假減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、調整心態、避免不良習慣等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。如少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.增加運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。還可結合力量訓練，如平板支撐、啞鈴訓練等。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每晚盡量在 11 點前入睡，睡足 7-8 小時。 4.調整心態：保持積極樂觀，避免因減肥產生過大壓力，導致焦慮。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間，避免暴飲暴食。 減肥需要長期堅持，不可急于求成。制定合理的計劃，并嚴格執行，相信在暑假能取得較好的減肥效果。

1.早上要吃好、只要不是油炸或太過分的食物都可以吃呀~（八分飽）2.中午要吃飽、不過盡量避免油膩、多吃青菜、肉少量、牛肉兔肉比較好~3.下午四點左右一定餓了吧~吃點水果吧~（避免西瓜、桃子、葡萄、香蕉）4.晚上可以吃蘋果、水煮菜、黃瓜、西紅柿（3、4分飽~）5.快睡覺餓了~就和一個脫脂熱牛奶吧~還有助于保護胃黏膜和睡眠喲~