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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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長期便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少。應多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等，保證充足水分攝入。 2. 缺乏運動：會使腸道蠕動減緩。增加運動量，如每天進行快走、慢跑等有氧運動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等影響腸道功能。學會放松，如通過冥想、瑜伽緩解壓力。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 長期便秘應重視，調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后采取合適的治療方法。
2024-12-25 12:39
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