青春期想要長高，受遺傳、飲食、睡眠、運動和心態等多方面因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮狀態，以免影響內分泌。 總之，青春期長高需要綜合多種因素共同作用。要養成良好的生活習慣，持之以恒，才能更好地促進身高增長。如果對身高增長有疑慮，可前往正規醫院咨詢醫生。

你好，人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。從人體生長發育的規律來看，在人的一生中，身高的生長發育有兩次高峰期，青春期就是其中一個。平時多注意飲食平衡，保證各種營養的全面攝取，多吃富含鈣的食物，也可以服用鈣片和VD，多曬太陽促進鈣吸收，平時多運動，多做舉手和向上調高的運動，保持心態平和，多打籃球也有助于長高。

建議檢查是否是微量元素缺乏和建議檢查生長激素是否是正常。必須針對性的補充。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的。建議必須保證充足的睡眠時間和質量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點。盡可能早睡。和多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。這些可以促進生長激素的分泌。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營養的充足有利于身高的生長。

您好，只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽煙,喝酒。保持好的生活習慣。