工作后體重增長，可能與久坐少動、飲食不規律、壓力大、睡眠不足、代謝減緩等有關。 1. 久坐少動：辦公室工作長時間坐著，身體消耗能量減少。應定時起身活動，如每小時走動幾分鐘，伸伸懶腰，做簡單的伸展運動。 2. 飲食不規律：工作忙可能導致三餐不定時，或常吃高熱量外賣。要規律飲食，多吃蔬菜水果，控制主食和油脂攝入。 3. 壓力大：工作壓力可能引發激素變化，導致食欲增加。可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 4. 睡眠不足：影響身體代謝和激素平衡，易導致體重上升。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5. 代謝減緩：隨著年齡增長，基礎代謝率可能下降。適當增加有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能提高代謝。 減肥需要長期堅持健康的生活方式，保持良好的心態和耐心。只要持之以恒，就能達到理想的體重。

肥胖產生的原因是多方面的，有飲食的因素，還有長時間不運動也有關系。首先飲食結構要注意，不能太油膩，多運動，在辦公室可以泡烏龍茶喝

你好，你說的情況是很常見的現象，現在人們生活出門就坐車上樓有電梯，體力活動太少，吃得好，容易發胖，肥胖的原因是吃得多運動少，多余能量蓄積于體內導致肥胖，建議你了解一下能量代謝過程，對減肥有幫助。不需要服用藥物減肥，適當控制飲食量，尤其是富含碳水化合物類食物如米飯、饅頭、肥肉之類，蔬菜含糖少的可以多吃點，比如黃瓜、白菜這類食物吃一般不會發胖。增加運動消耗能量，人體內首先耗的是葡萄糖，當糖不足時，就起動脂肪組織，消耗脂肪得到減肥的目的。

減肥是需要很大的意志力的，是需要長時間的堅持的，其次減肥主要以節食加運動為主，平時少吃油膩的食物，多運動是可以促進減肥的。醫生詢問：