經常便秘可以通過調整飲食結構、增加運動量、養成良好的排便習慣、保持心情舒暢以及必要時使用藥物等方式來改善。 1.調整飲食結構：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.增加運動量：適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動。 3.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試在固定時間蹲廁，培養腸道的定時反射。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致腸道功能紊亂，通過放松技巧，如冥想、深呼吸來緩解。 5.必要時使用藥物：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖、聚乙二醇、開塞露等。 總之，改善經常便秘需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果便秘情況持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

經常便秘的人，首先要養成良好的飲食習慣，多少蔬菜水果，多喝水。不吃不容易消化，刺激的食物。養成每天排便的習慣。

經常便秘，這可能是習慣性便秘了，你可以考慮吃一些這方面的中成藥，可以選擇復方蘆薈膠囊，

你好，經常便秘建議多吃蔬菜和水果，另外要多喝水，造成有沒有便意都要到廁所蹲蹲

病例分析:您好，有點便秘意見建議:乳果糖，小麥纖維素，莫沙必利效果可以的