月經量平時比較少的話，那就應該多吃一些富含植物雌激素類的食物，像黃豆，黑豆，烏雞，青蝦，核桃等富含鐵元素的食物，可以多喝紅糖水，幫助身體代謝，經期后也可以吃一些，補氣血的中藥，也是非常好的選擇，平時心情要保持愉快，避免過度焦慮，緊張，等負面情緒，平時多注意休息。

你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的在藥物治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機體抵抗力,不要在生活或者工作上給自己太大壓力

您好：其實失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!下面是我對失眠的治療提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調適方法：一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡.七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.

你好：你存在有失眠癥.有時是暫時性的.尤其在精神緊張,或身體勞累過度,,還有就是精神壓力方面,和生活規律的改變都會引起失眠.這種情況需要調理才能恢復.失眠癥的表現：1入睡困難入睡時間比以往推后1-3個小時.2有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,可是上床后就又精神了.3睡眠感覺障礙缺乏睡眠的真實感,雖然能夠酣然入睡,但醒后卻堅信自己沒有睡著.4睡眠淺,容易做夢病人自感睡不塌實,一夜都是似睡非睡,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的是早醒,不管幾時入睡,早上三點準醒,醒后難以入睡;還有病人經常做噩夢,驚醒后再也不敢入睡.5睡眠質量差許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感.用藥方面：盡量不要用西藥,毒副作用會很大長時間的服用會產出成癮性和依賴性,最好使用一些純中藥.建議服用蝎尾提取物進行治療,經減毒炮制后無成癮依賴性,停藥無復發,首次治療后當晚可以安穩入睡.具有療效迅速,確切,可靠等特點.專家提示：保持良好的心態,心情愉快對于治療此病有輔助的作用.建立合理的作息制度.這是很重要的一點,生活應該規律些.祝你早日用藥,早日康復!如需幫助,可以和我直接聯系

您好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

你好!考慮是神經衰弱,建議服用健腦補腎丸和谷維素.注意這幾方面：1保持穩定,樂觀的情緒.有情緒不穩,易焦慮及抑郁癥狀的婦女,應保持樂觀,豁達的性情,大多數癥狀會逐漸消失.2積極參加體育活動,不僅能增強體質,控制體重,而且還可以改善呼吸功能,使人體供氧充足,進而使病人精神飽滿,頭腦清楚.反復的肌肉活動,還可使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善,對失眠,精神抑郁等也有良好的治療作用3合理安排飲食,要適當控制進食量,少食過甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同時,應多食高蛋白的食物,如魚,瘦肉,豆制品,花生,多吃含鈣較高的食物,如牛奶,乳制品,小魚,蝦,蟹和蛋類,以增加人體含鈣量,防止出現骨質疏松癥,多吃含纖維素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促進腸蠕動,防止便秘.4合理安排作息時間處于更年期的病人,容易疲勞,夜睡欠安,如果休息不好,生活不規律,可以加重病情.