長期嚴重失眠令人困擾，其成因多樣，包括心理因素、環境因素、生理因素、疾病因素和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等外界環境干擾，會破壞睡眠質量。 3.生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長導致的褪黑素分泌減少等，都可能引發失眠。 4.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能伴有失眠癥狀。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。 總之，長期嚴重失眠需要綜合調理。建議首先嘗試改善生活習慣，如保持規律作息、創造良好睡眠環境等。若仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，在醫生指導下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.