節食后便秘如何恢復？
哪里治療便秘最好?節食導致便秘前幾天是飲食過兩導致發福當時一天可以排便一到兩次但為了減肥兩天前開始節食早餐午餐正常晚上就吃一個蘋果中間就沒在吃東西然后從開始減肥到現在三天了都沒有排便感覺很不舒服怎麼辦?.........少上喝酸奶有用嗎神麼時候喝有效還是要多吃神麼東西還有黑咖啡是有助排便還是導致便秘?想得到怎樣的幫助：什么辦法可以恢復？.........
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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節食后便秘可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、合理用藥及心理調節等方法來恢復。 1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、火龍果）、全谷物（燕麥、糙米）等，多喝水。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 4. 合理用藥：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等藥物，但需遵醫囑。 5. 心理調節：避免因便秘產生焦慮情緒，保持心情舒暢。 總之，節食后便秘不必過于緊張，通過上述綜合措施，一般能有效改善癥狀。若便秘持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
2024-12-22 21:18
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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應通過食療來調理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。
2015-11-17 08:36
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