20歲女孩局部肥胖肉松垮，可從飲食、運動、習慣、抽脂等方面改善，包括控制脂肪攝入、針對性鍛煉、飯后活動、堅持以及考慮抽脂。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制：減少脂肪攝入，少吃油炸油膩食物，均衡營養。
2.運動鍛煉：多做針對臀部的運動，如深蹲、臀橋等，增強肌肉力量。
3.良好習慣：飯后不要立即坐下，避免脂肪堆積。
4.長期堅持：減肥需要時間和耐心，持續保持健康生活方式。
5.抽脂選擇：若其他方法無效，可考慮局部抽脂，但需謹慎評估風險。
總之，要改善局部肥胖肉松垮的情況，需綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。

病情分析：您好建議運動減肥效果很好，特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

你還是要注意及時的飲食調節配合適當的運動是必要的，從你的飲食習慣看，還是要注意減少面條的食用，因為面條的熱量足，很容易使人肥胖，所以堅持鍛煉慢跑等還是必要的

你好，針對局部肥胖的最好方法就是吸脂。吸脂減肥正式對付局部肥胖的。吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用于體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體（尤其是女性效果好），而且能改善健康，提高人的生命質量。