16 歲身高 160cm 體重 60kg，少吃不瘦且易累，可能是多種因素導致，如代謝緩慢、缺乏運動、飲食結構不合理、內分泌失調、氣虛等。 1. 代謝緩慢：身體的基礎代謝率低，消耗能量少，即使攝入不多也容易堆積脂肪?？赏ㄟ^增加肌肉量、多喝水等方式提高代謝。 2. 缺乏運動：運動量不足，身體消耗的熱量有限。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 飲食結構不合理：雖少吃，但食物熱量高或營養不均衡。應多吃蔬菜、水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入。 4. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后對癥治療。 5. 氣虛：中醫認為氣虛可能導致身體乏力、代謝不佳。可在醫生指導下服用補中益氣丸、歸脾丸等調理。 總之，要綜合考慮各方面因素，找到導致體重難降和易累的原因，采取針對性措施。必要時可尋求醫生幫助，制定個性化的減重和調理方案。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，這與你的體質有關系，另外像是你這種情況你可以試試針灸減肥。減肥主要是注意少吃多動，另外肥胖人脾虛，容易造成懶言少動，你可以試試補中益氣丸。

健康指導：根據您的描述，一般標準體重為身高減去110，您的標準體重為50kg，平時注意飲食調節，不建議采用節食減肥，容易加重身體不適，注意進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物。保證膳食平衡。促進總熱量的攝入。

健康指導：你好，肥胖不是氣虛導致的，是能量過剩形成的，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動