長期大便干結且排便間隔約兩天一次，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、疾病影響等所致。 1. 飲食不當：攝入水分和膳食纖維不足，易導致大便干結。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道動力異常。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會影響腸道功能。保持良好心態，學會放松。 5. 疾病影響：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫檢查，明確診斷后治療。 長期大便干結且排便不規律應引起重視，通過調整生活方式多數可改善。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

考慮是功能性便秘了，既往得過胃腸炎之類的疾病，導致了胃腸蠕動的不良，于是引起了你說的排便干結、排便次數減少，一般還有排便費力的情況。多活動，促進胃腸的蠕動，如果便秘加重，可以適當服用些改善胃腸功能的、助消化的、促進胃腸排空的藥物，多吃些潤腸通便的食物比如香蕉、酸牛奶等。

便秘主要的原因是腸胃蠕動過慢或是平時飲食不當引起的。綠茶有很好的消毒,去火作用,也能幫助排便,要增加飲水量,最好是熱水，平時多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或口服麻仁丸或蜂蜜，對您這樣的情況比較好。

健康指導：如果有一些便秘的情況的話你可以適當的服用一些排毒養顏膠囊效果是比較顯著的但是這個藥物最好不要長期服用。還是要改變自己的飲食結構在日常飲食當中適當增加一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，另外早上起床之后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水來潤腸通便。