經(jīng)常便秘且采取多種常規(guī)方法仍不見效，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道功能紊亂、藥物影響等有關(guān)。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食過于精細(xì)，缺少膳食纖維，可增加粗糧、全谷物攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：雖然跑步有一定幫助，但還可嘗試瑜伽、游泳等全身運(yùn)動(dòng)。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，保持心情舒暢。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.藥物影響：某些藥物可能導(dǎo)致便秘，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 改善便秘需要綜合調(diào)理，保持耐心和堅(jiān)持。如果便秘情況仍未改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

便秘多由于飲水過少、腸管蠕動(dòng)較弱及排便不及時(shí)等所致，長期的便秘可以誘發(fā)痔瘡、肛裂等病變，建議你到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院消化科檢查，明確病因，可以試試中成藥五子潤腸丸，麻子仁丸等。最快解決問題的話，可以用開塞露塞肛門。平時(shí)多喝水，多運(yùn)動(dòng)。

第一：通過調(diào)理好你的飲食。多吃些素菜和水果這樣可以補(bǔ)充很多的維生素。第二：你可以加強(qiáng)身體的鍛煉，比如慢跑。第三：建議您不要長久坐著，時(shí)不時(shí)的站立和運(yùn)動(dòng)會(huì)對痔瘡有很好的改善效果哦。最后希望你可以心情好。痔瘡治療要多少錢。。。痔瘡治療要多少錢。。。。。。飲食需特別注意，腹瀉期間最好只吃濃米湯，稀粥等流質(zhì)食物，腹瀉控制后，再少量多餐吃白粥、面條等，逐漸恢復(fù)正常飲食。忌生冷，少油膩。痔瘡治療要多少錢

一般臨床上多見的是功能性（習(xí)慣性）便秘，多因飲食、排便習(xí)慣不良、腸到蠕動(dòng)減退、應(yīng)激性減退而逐漸形成的。1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘?jiān)?、平時(shí)應(yīng)多喝水，有助于大便軟化。3、適當(dāng)吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。5、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。7、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食、偏食、無規(guī)律進(jìn)食，都對胃腸道的正常功能有不良影響。8、切忌勿暴飲暴。9、建議你能夠服用一些潤腸通便的藥物。10、不要久站久坐，一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)一下。

合理調(diào)配飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜，水果，豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒，芥末，姜及酒等。便秘怎么治....肛門口有個(gè)小肉球出來是內(nèi)痔、外痔和混合痔都有的癥狀，為了能夠辨證施治，患者一定要到專科專業(yè)的肛腸醫(yī)院找出病因后再對癥治療！便秘怎么治....