10歲孩子體重達 65 公斤屬于肥胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、培養良好習慣、必要時藥物治療等方式幫助減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運動：每天保證至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，也可適當進行一些力量訓練。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身體代謝。 4.培養良好習慣：減少看電視、玩電子游戲的時間，避免久坐。 5.必要時藥物治療：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需謹慎。 孩子減肥需要長期堅持，家長要給予足夠的支持和鼓勵，幫助孩子建立健康的生活方式。如情況嚴重，建議及時到正規醫院就診。

您好，孩子在十二歲以下體重（kg）=年齡×2+8，一般是這樣算但是也不一定就是要這么重，根據這樣算孩子的體重是有些偏重了，體重太重對身體各方面有一定影響可以讓孩子多走動，做運動，不要讓孩子吃完飯就坐著不動，可以少吃些含脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多吃清淡的，不要吃油膩的食物，最好還是通過運動，控制飲食來減肥，不提倡節食吃藥等不利于身體健康的方法

您好，減肥最有效的方法就是飲食的控制加上適當運動，建議，多鼓勵孩子參加室外運動，有機會可以和孩子一起運動，有利于孩子和您增強體質。建議，杜絕孩子食用油炸食品和甜品，肥甘厚味的食物，這些都不利于孩子健康成長。健康的飲食習慣和生活習慣，慢慢就可以調解孩子的身體狀況。

油炸垃圾食品少吃很多小孩子不愛吃蔬菜家長就要花點心思多改善蔬菜的口味可以與瘦肉一同烹制我提倡白肉（魚肉，雞肉），牛肉含鐵高是紅肉我也比較推薦，但是上火嚴重的孩子還是少吃

你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況，孩子才十歲就出現了肥胖，這樣的情況與他的膳食結構和生活方式有直接的關系。比如吃的太油膩、食量過大、加上不運動有關。減肥的方法有很多，其實最安全的模式就是節制飲食運動。節制飲食上，需要家長用心調治膳食，比如膳食中不要高熱量的食物，油膩、高蛋白、高糖飲食一定要控制，尤其是小食品、碳酸飲料。增加膳食纖維的攝入，主食不要太精細，最好事配有粗糧，增加蔬菜的攝入量，另外還可以采取飯前喝湯，讓他有飽腹感，也會減少飯量。當然最重要的還有適當運動，循序漸進的增加活動量，促進身體的代謝。堅持一段時間，家長做好監管，我想會很有效果。醫生詢問：