你好，跑步是可以減肥的，但需要長期堅持才會有效果，而且必須每天跑步四十分鐘以上才會燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，在此期間，你可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，在飲食方面，一定要清淡，多吃水果蔬菜，切忌吃高油脂食物，三餐要規(guī)律，切勿暴飲暴食。隨著時間的增長，就會達(dá)到瘦身的目的。

健康指導(dǎo)：跑步可以減肥，跳繩，快走，游泳等有氧運(yùn)動都有減肥效果，只要堅持就可以達(dá)到理想效果，飲食上注意清淡，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，多吃粗糧，豆類，少吃高脂肪，油膩，煎炸，高鹽高糖食物，吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

健康指導(dǎo)：減肥是一個需要長期堅持的過程如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話那么早過去可想知道，建議你通過飲食控制加運(yùn)動相結(jié)合的方法在飲食上要少吃一些高熱量的食物煎炸燒烤食物零食飲料都要少吃啊，然后呢每天最好進(jìn)行半個小時以上的一定要堅持下去

健康指導(dǎo)：你好，減肥貴在堅持，最健康有效的方式就是控制飲食，增加運(yùn)動。跑步屬于有氧運(yùn)動，每天堅持半小時以上的運(yùn)動量，能有效幫助燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。另外，游泳，快走，汽車等都是比較好的選擇，祝健康。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要減肥，需要長期堅持，飲食方面注意清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，還有每天堅持做半個小時有氧運(yùn)動，可以幫助很好的燃燒脂肪，堅持一個月，會看出瘦的效果，希望對你有幫助

1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，