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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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想減肥但愛吃零食且不愛運動，可從控制飲食、增加活動量、調整作息、改變習慣、保持心態等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量零食攝入，如薯片、巧克力等。增加蔬菜、水果和優質蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加活動量：從簡單的散步、爬樓梯開始，逐漸增加運動強度和時間，如慢跑、游泳等。 3. 調整作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，利于減肥。 4. 改變習慣：進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。減少久坐時間，定時起身活動。 5. 保持心態：減肥是個長期過程，保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 減肥需要堅定的決心和持續的努力，逐步改變不良習慣，才能達到理想的體重。
2024-12-22 16:58
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導：減肥說白了就是要管住嘴邁開腿，在飲食上一定要控制一下，少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，零食和飲料一定是要少吃的，此外可以每天堅持進行一定程度的有氧運動的
2015-11-16 12:57
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