21 歲身高增長空間較小，但仍可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好姿勢以及必要的醫(yī)療干預來嘗試。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 適當運動：如打籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預：可先檢查骨齡，若骨骺未完全閉合，在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。 身高受多種因素影響，雖然 21 歲增高難度較大，但通過上述綜合方法，仍有可能獲得一定程度的改善。同時要保持良好的心態(tài)，接受自身的身體狀況。

如果骨骺線還沒有愈合積極補充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術，此種手術將身高增長15公分，但是費用比較高。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。

骨骼是否閉合是是否可以再增高的關鍵，建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉矯正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隱性畸形，從而起到增高的作用。當然，對于18歲左右的年輕人而言，骨骼的可塑性更好，通過矯形體操和增高瑜伽的鍛煉，再配合有利增高的飲食和生活習慣能取得更好的增高效果。

朋友你好，跟你想問的問題想知道現在21歲了，還能長高不。這建議你去醫(yī)院檢查骨垢線，只要是骨垢線沒完全閉合，是可以在長高的。