吃什么都胖且減肥無效，可能由多種因素導致，如基礎代謝率低、激素失衡、不良飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足、心理因素等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率是人體在安靜狀態下消耗的能量。有些人天生基礎代謝率較低，或者隨著年齡增長、肌肉量減少而降低。可通過增加肌肉量，如進行力量訓練來提高。 2.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等激素問題會影響代謝，導致體重增加。需要就醫檢查，確診后進行藥物治療，如甲狀腺素片、二甲雙胍等。 3.不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖食物，飲食不規律等。要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，控制主食和油脂攝入。 4.缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 5.睡眠不足：影響激素分泌，導致食欲增加和代謝變慢。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 6.心理因素：壓力、焦慮等可能引發情緒性進食。學會通過合適方式緩解壓力，如冥想、瑜伽。 總之，要找到導致吃什么都胖且減肥無效的具體原因，采取針對性措施，并保持耐心和堅持，才能有效控制體重。

您好！最好的減肥方法是鍛煉，節食要小心，提倡八分飽

可以試試按摩穴位減肥，另外就是控制飲食，多做運動。