在成長階段，想要增肥改善臉部消瘦，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。合理飲食是基礎，適當運動能促進吸收，充足睡眠有助于身體恢復，良好的心理狀態利于新陳代謝，排查疾病可避免影響體重。 1. 飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2. 運動：適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量。 3. 睡眠：保證每天 8 小時以上的高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 4. 心理：保持樂觀積極的心態，減少焦慮和壓力。 5. 疾病：排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦的疾病。 總之，增肥需要綜合調理，長期堅持。如果消瘦情況持續且不明原因，建議及時就醫，查明原因。

健康指導：飲食加強營養，食物多樣化，葷素搭配，多吃高熱量，高蛋白質，高維生素的食物，蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚類，蔬菜和水果補充全面營養，多吃含鋅豐富的食物可以增加食欲，養成良好生活習慣，不偏食不挑食，減少零食，吃飯有規律，保證充足睡眠。