健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、游泳等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。

您好，是需要警惕是壓迫過度導致的血液循環不暢對于這種情況，是需要適當的制動，并且避免劇烈的運動

你好，出現這種情況，主要是軟組織腫脹造成的。所以建議你適當鍛煉，可以對腳踝部熱敷熱敷，有利于消腫和止痛，然后再吃點舒筋活血片就會好的。

你好，你現在骨折線模糊，說明已經開始長了，兩個月可以逐漸負重了，但是還不能完全負重，再過一個月吧腳部腫物時間有點長，兩個月應該已經消腫，自己平時躺著抬高患肢，少下地，容易消腫

您好，根據您說的情況，這個是正常表現，每天活動時間不宜太多，不活動時把腿抬高有助消腫建議骨科隨診，目前情況恢復的不錯，繼續鍛煉即可