想要快速減肥瘦臉且不刻意節食，可以通過增加運動量、改善睡眠、按摩臉部、多喝水以及保持良好心態等方法來實現。 1.增加運動量：適當的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進全身脂肪燃燒，包括臉部。同時，結合一些針對臉部的肌肉訓練，如抬頭、嘟嘴等，可增強臉部肌肉線條。 2.改善睡眠：充足且高質量的睡眠有助于調節體內激素水平，利于新陳代謝，減少脂肪堆積，對瘦臉也有幫助。 3.按摩臉部：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推，促進臉部血液循環，減輕水腫，使臉部線條更緊致。 4.多喝水：能促進身體代謝，幫助排出多余水分和毒素，減輕臉部浮腫。 5.保持良好心態：壓力過大會導致激素失衡，容易引起肥胖。保持積極樂觀的心態，有助于維持身體正常的代謝功能。 總之，快速減肥瘦臉需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，避免長時間低頭看手機、嚼口香糖等不良習慣。

首先節食是一定要的，早上可以喝一杯酸奶幫助脾胃消化，晚上7點到睡前盡量不要吃東西了。其次是運動，主要針對全身的脂肪，以舒緩，有氧運動為宜，最后也是最重要的，是要針對臉部的肉肉進行按摩，從前往后，從下往上，推擠，按壓，每天堅持，可以幫助淋巴回流起瘦臉效果。