壓力大、情緒緊張導(dǎo)致上個月例假沒來，可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起。調(diào)節(jié)方法包括改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。常見藥物有黃體酮膠囊、烏雞白鳳丸、益母草顆粒等。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。適當運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力。 2. 心理調(diào)節(jié)：學會放松，如聽音樂、冥想、與朋友傾訴等，減輕緊張情緒。 3. 藥物治療： 黃體酮膠囊：能補充孕激素，促使子宮內(nèi)膜由增生期轉(zhuǎn)為分泌期，停藥后出現(xiàn)撤退性出血。但使用前需排除妊娠及其他疾病。 烏雞白鳳丸：有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，適用于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)。 益母草顆粒：具有活血調(diào)經(jīng)的功效，可用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果等。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、按摩等中醫(yī)療法，促進氣血運行。 如果例假推遲時間較長或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。