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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曄 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
口腔科
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拔大牙緊張可嘗試深呼吸、積極心理暗示、轉移注意力、與醫生溝通、聽音樂等情緒調節方法。 1. 深呼吸：緩慢地吸氣，使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復幾次，能調節呼吸頻率，放松身體，緩解緊張情緒。 2. 積極心理暗示：告訴自己拔牙是常見的小操作，醫生經驗豐富，過程安全，增強心理安全感。 3. 轉移注意力：在候診時，可以通過看周圍有趣的事物、觀察其他人等方式，將注意力從拔牙這件事上轉移開。 4. 與醫生溝通：向醫生了解拔牙的具體流程、可能出現的感覺等信息，增加對拔牙的了解，減少未知帶來的恐懼。 5. 聽音樂：戴上耳機聽舒緩的音樂，沉浸在音樂的世界中，放松緊繃的神經。 這些方法能幫助緩解拔大牙時的緊張情緒。選擇適合自己的方法，以更放松的狀態面對拔牙。若緊張情緒嚴重，可尋求心理咨詢科醫生的幫助。
2025-03-07 07:38
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