絕食十天加晚上跑步能快速大量減重嗎?
到日本留學(xué)后暴食從92斤胖到120斤我需要在2月底之前減到100斤只剩下10天了決定絕食加黑咖啡我知道這種方法不可取但是我必須要在這10天減掉20斤至少也要15斤所以請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生絕食10天能瘦20斤嗎?如果我再加上晚上跑步是不是瘦的更多?
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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絕食十天加晚上跑步這種方式來(lái)快速減重是極不可取的,不僅危害健康,而且減重效果也不理想。影響減重的因素包括基礎(chǔ)代謝、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、身體水分、心理狀態(tài)等。 1.基礎(chǔ)代謝:身體需要一定能量維持基本生理功能,絕食會(huì)導(dǎo)致代謝減緩,反而不利于減重。 2.飲食結(jié)構(gòu):均衡飲食才能提供必要營(yíng)養(yǎng),支持身體正常代謝和運(yùn)動(dòng),單純絕食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。 3.運(yùn)動(dòng)方式:跑步是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),但過(guò)度運(yùn)動(dòng)易造成損傷,且短期內(nèi)靠大量運(yùn)動(dòng)減重效果有限。 4.身體水分:絕食初期體重下降多為水分流失,而非脂肪減少,容易反彈。 5.心理狀態(tài):急于求成的心態(tài)可能導(dǎo)致壓力過(guò)大,影響內(nèi)分泌,進(jìn)而影響減重。 總之,減重應(yīng)采取科學(xué)、健康、可持續(xù)的方法,包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。切勿為了追求快速減重而采取極端方式,損害身體健康。
2024-12-19 12:30
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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病情分析:你這種情況瘦多少不太好判斷的意見(jiàn)建議:要看個(gè)人的身體情況,但是這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的,那就麻煩了,還是要健康的減肥的
2015-11-15 20:28
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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病情分析:您好,您這種情況可能會(huì)危及生命的,不是瘦多少斤的問(wèn)題了,建議適當(dāng)控制飲食,注意運(yùn)動(dòng)減肥為好,不能絕食的。
2015-11-15 18:44
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你這種情況瘦多少不太好判斷的要看個(gè)人的身體情況,但是這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的,那就麻煩了,還是要健康的減肥的
2015-11-15 12:31
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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節(jié)食減肥是會(huì)反彈的,而且對(duì)身體的危害十分大建議用運(yùn)動(dòng)法吧不會(huì)反彈對(duì)身體還好
2015-11-15 02:58
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